¿Es malo ser considerado mediocre?

Definición de mediocre

La definición de mediocre indica algo o alguien que no presenta la calidad ni el valor que sea mínimamente aceptable para su entorno. Aquí la palabra clave es entorno, y no estoy de acuerdo que el entorno te defina; como lo vimos en un post anterior, no puedes dejar en manos de terceros tu destino, cosa que en estos tiempos es difícil, sin embargo, tienes que recordar que solamente tú como individuo tienes esa facultad. Puedes definir si eres o no mediocre con base en tu contexto de referencia personal, pero es tu decisión, no la del entorno, no la de lo comúnmente aceptado, no la gente que te rodea, no la de tus jefes. Imaginen el entorno de Bill Gates, y sitúen a cualquier persona que consideren exitosa en ese entorno, será considerada un mediocre?, por supuesto que si. Por otro lado imagina a un jugador de profesional de fútbol promedio en un equipo de barrio jamás será considerado un mediocre. Por lo tanto es muy importante no dejarse llevar por comentarios de los demás, y que nos hagan activar esos pensamientos negativos sobre nosotros mismos, eso solo va a generar auto sabotaje , y realmente entonces si seremos mediocres.

Que significa la mediocridad para mi

Hablaré desde mi historia, y en ciertos entornos me pueden considerar Mediocre; por ejemplo si tomó en consideración a la generación de mi licenciatura y como referencia el éxito económico, seguro estoy en el promedio, es decir en ese entorno en la zona mediocre. Por otro lado si al mismo entorno ponemos de referencia el éxito como familia y solidez en el matrimonio, seguro me ubico en los primeros lugares. En todo caso me encanta mi vida mediocre . Lo que menos debe importar es cómo te ubiquen los demás, lo importante es cómo te ubiques tú. Si tu te consideras mediocre, entonces significa que no te esfuerzas lo suficiente, Y por tanto está en tus manos cambiar esa percepción que tienes de ti mismo, esforzándote más. Una vez más, lo importante es la historia que te cuentas a ti, si esa historia que te cuentas es la que otros te cuentan, estás dejando en manos de terceros tu vida. Para mi el 99% del mundo es mediocre, y saben, me encanta mi vida mediocre, tengo muchas cosas que agradecer, muchas cosas que disfrutar todos los días, mis compromisos laborales me permiten atender a mis compromisos familiares y personales, y viceversa; en ese aspecto no podría pedir más. Mi objetivo personal es seguir siendo mediocre, eso si, mi versión de hoy debe ser mejor que la de ayer, ese es mi propósito de vida.

¿Qué hacer?

La respuesta es simple, una vez más, pero no fácil de hacer, simplemente hazlo. No te dejes invadir por esos pensamientos negativos, no dejes que la opinión de los demás te defina. Enfócate en la historia que te cuentas, nadie nos conoce mejor que nosotros mismos, sabemos que decirnos para sentirse bien, y también sabemos que decirnos para sentirnos víctimas, esa es la posición fácil, es nuestra naturaleza de pensamiento automático. Seguro te pasa como a mi, después de una crítica, el primer pensamiento que se me viene a la cabeza es: “Tiene razón, soy un mediocre, mi esfuerzo no es suficiente, no se si pueda lograrlo”. Ahí yo solo me defino mediocre , y es abrir la puerta a una vida poco satisfactoria, llena de tristeza y sufrimiento. Pero quien lo definió fui yo, no la persona que lo dijo, está en mi, creer lo que dice, por tanto es indispensable tu mismo tener tu referencia y entonces si, cuestionar si hiciste el mayor esfuerzo o no, y si lo hiciste, que no te importe lo que digan; tal vez esa persona en particular no lo valora, pero ya llegarán los que lo valoren, y por el otro lado, si no hiciste tu mayor esfuerzo, enfócate en la próxima vez si hacerlo. Esta es la clave del éxito. En el momento que logras valorarte tu independientemente de la opinión de los demás estarás liberado y podrás disfrutar de una vida llena de satisfacciones, independientemente de las circunstancias. Al día de hoy no me considero aún dentro de ese grupo de personas que no se dejan llevar por otras opiniones, lo que si tengo bien seguro es que cada vez estoy más cerca y para mi eso es suficiente, porque seguro algún día llegaré.

5 Aspectos positivos de la pandemia en mi vida

Hoy reflexioné mucho sobre la cuarentena y las consecuencias de estar viviendo estos tiempos tan complejos; y me asombré de todas las cosas buenas que ha traido la pandemia a mi vida. Aclaro que no es que esta tragedia mundial sea buena o la considere benficiosa, no, de ninguna manera; simplemente es algo que sucedió y nos está afectando de muchas maneras. Gracias a Dios, en mi familia no hay nada que lamentar afortunadamente y en cuestión de salud mis cercanos estan bien. Sin embargo el punto no es hablar en sí de la pandemia, sino de cómo vino a cambiar nuestras vidas y si existe forma de verlo positivo.

Mi caso particular me ha ayudado a:

1. Mejorar mi salud

A raíz de la pandemia no es necesario llevar a mis hijos a la escuela, por lo tanto el tiempo que le dedicaba a esa actividad ahora lo tengo disponible. Existen 2 opciones, ocupar ese tiempo para dormir más, o aprovecharlo en otra actividad. La elección fue sencilla, ya que opté por levantarme a la misma hora y hacer ejercicio, mismo que antes del COVID, realizaba por las tardes o en las noches. El problema antes era que no todos los días tenia el tiempo disponible en las noches para ejercitarme, así que solo acumulaba cerca de 3 a 4 días por semana con actividad física intensa. Ahora, tengo disponible los 7 días por las mañanas y realizo de 5 a 6 días ejercicio.

Lograr 6 días de ejercicio en mi rutina de vida antes del COVID hubiera requerido de un sin numero de ajustes y sacrificios.

2.- Mejoró mi relación con mis hijos

Un punto similar al anterior, por que al no ser recomendable los eventos donde se congruegue mucha gente, como piñatas, fiestas, eventos sociales, reuniones, etc, ese tiempo está disponible y en mi familia lo estamos utilizando para convivir, es decir, puedo pasar ese tiempo jugando con mis hijos, haciendo tarea juntos, platicando con ellos, así como también con mi esposa. Eso ha permitido conocerlos mejor, enrender su personalidad y en esa medida he mejorado como padre y esposo.

3.- Aprendí un nuevo pasatiempo, la cocina

Si alguien me hubiera dicho hace 20 años que iba a disfrutar de hacer comida, hubiera dicho que estaba loco; jamás imaginé que podia encontrar el gusto por la cocina; y actualmente lo disfruto como pocas cosas en mi vida.

Al pasar más tiempo en casa, todos los días comia en casa, entre semana y fines de semana. Llega un punto en el que te aburres de comer lo mismo o pedir comida preparada; asi que un día viendo las redes apareció una receta que me llamó la atención y decidí prepararla; al fin de cuentas no podia salir de casa y ese fin de semana debia estar encerrado. Todo el proceso desde revisar la receta, ir por los ingredientes y posteriormente prepararlo, para que mi familia lo disfrutara, me enamoró y ahora todos los fines busco recetas para cocinar y con todo el amor del mundo cocinar para mi familia, quienes me reconocen el buen cocinero que me estoy convirtiendo (No sé si más por amor que por sabor, pero lo importante es que me acerca a ellos).

4.- Conocerme mejor

Existen menos distracciones a raíz de esta pandemia, puedo estar más tiempo solo, conocerme mejor, tener esos dialogos conmigo que me permitan enteder mas mi personalidad, mi forma de reaccionar, mi forma de pensar. Este tiempo me ha servido para darme cuenta de como funciona mi piloto automatico y poder detectar a tiempo mis reacciones no favorables. Estoy más consciente de mis acciones. Este último punto fundamental para poder gestionar adecuadamente mis emociones. Considero que en estos tiempos de Pandemia todo va más despacio, y es algo que le urgía a la humanidad, para poder valorar adecuadamente a que le vamos a invertir tiempo, ser más eficientes y poder apreciar todo lo que tenemos

5.- Valorar lo importante

Es simple, al estar más consciente automaticamente se aclaran tus valores, tus prioridades se reordenan. Este punos ha sido el mas importante, ya que reordené las prioridades de mi vida, aprendí que más que el resultado hay que valorar el esfuerzo. Aprendí que lo que tenemos lo podemos perder de un día a otro, y por tanto es importante disfrutar lo que tienes, no guardar para mañana esas experiencias tan agradables que de pronto dejamos pendientes, porque no es el momento, o porque ya habrá tiempo despúes, no, hay que vivir hoy lo que puedas vivir. La semana pasada pedí 2 días de vacaiones, lo cual para mi es muy dificil por mi formación, normalemnte pido vacaciones cuando me veo obligado a hacerlo por la familia, pero nunca lo había hecho por decisión propia, mi familia se sorprendió, pero fueron los 2 mejores días de mi vida. Los aproveché como nunca antes para vivir y experimentar con mi familia cosas simples, pero que siempre dejamos para despúes. Sin duda las mejores vacaciones de mi vida, no se compara con viajes, fiestas, compras, lo que sea. El vivir una experiencia cotidiana como jugar un juego de mesa con plena conciencia de estar disfrutando con mis hijos, no tiene precio.

Todo es cuestión de actitud?

Tome 2 días de vacaciones, con el objetivo prepárame para el cierre de año, darme un espacio, desconectarme y aprovechar para hacer cosas que se me imposibilitan cuando tengo agenda laboral. Una de esas actividades que disfruto y no puedo dedicar el 100% de tiempo que me gustaría es escribir en mi Blog . Traigo el tema de “la actitud” merodeando mi mente desde hace tiempo. Constantemente me hago la pregunta si realmente todo es cuestión de actitud. Me queda claro que cuando las cosas andan caminando bien en nuestra vida, mantener una buena actitud es fácil, es más, muchas veces potencializa lo bien que nos va. En cambio cuando las cosas no salen como lo planeado, pues es muy difícil mantener una buena actitud; y entramos en esos círculos vicios que tanto daño hacen. Hay muchas personas que por naturaleza saben adoptar una buena actitud independientemente de las circunstancias, sin embargo, si ustedes están leyendo esto, seguramente son como yo, que no ptertemecemos a ese privilegiado grupo. Entonces ¿nosotros tenemos la capacidad de incorporar una buena actitud ante situaciones desfavorables?; la respuesta es sí.

Considero que lograr una buena actitud en momentos dificiles engloba casi todos los temas de salud emocional que conocemos. Se requiere del uso de muchas herramientas y sobre todo fuerza de voluntad. Yo no puedo hacerlo siempre, lo intento y me esfuerzo, y normalmente me considero preparado; el problema radica en que cuando se presenta la necesidad de tener la buena actitud, la mente nos juega una mala pasada, nuestra reacción en automatico conlleva una serie de pasos que dificilmente podemos cambiar, incluso en mi caso, que trato de estar consciente la mayor parte del tiempo; me cuesta mucho poner freno a respuesta automatica de mi forma de ser ante situaciones desagradables.

No todo está perdido, algunas veces logro poner ese freno, con mucho esfuerzo claro. Para esto he aprendido que la mejor forma es buscando tener buena actitud siempre, es decir, muchas veces amanecemos con un estado de ánimo indiferente, creo la gran mayoría de las veces, comunmente le decimos “x”; en este punto no cuesta trabajo cambiar ese estado de ánimo a uno mejor, muchas veces solo es cuestión de simplemente ser agradecido, recordar todo lo bueno que tenemos en la vida, les recomiendo hacerlo al levantarse. Poco a poco verán que es mas sencillo,; hay momentos en los que me despuerto de buen humor sin razón alguna. Recordemos que la mente es como un músculo que se va entrenado y conforme practicas, desarrollas tu cerebro para afrontar los momentos complejos de la vida. Hoy día internet está lleno de sitios donde encontraras estudios científicos que corroboran que podemos cambiar. Les recomiendo leer sobre Epigenética, donde básicamente nos damos cuenta que nuestro comportamiento esta muy definido por nuestra herencia genética, sin embrago, los estímulos como pueden ser  dieta, vida social, aficiones, vicios, estrés, buenos hábitos, pensamientos, etc. influyen enormemente, y podemos llegar a modificar nuestra genética a través de estos estímulos. Este artículo lo explica muy bien:

EPIGENÉTICA

https://www.lavanguardia.com/lacontra/20110909/54213913374/lo-que-pensamos-varia-nuestra-biologia.html

Es una gran noticia, ahora tenemos la segurdad de que mientras nos esforcemos podemos cambiar aquellos rasgos de nuestra personalidad que no nos gustan tanto, lo no tan bueno es que implica UN GRAN ESFUERZO Y TIEMPO, es practicar todos los días, levantarse cada vez que te caes, una disciplina ferrea, pero no creo que exista algo más satisfactorio para una persona que el trabajar por uno mismo, no hay mejor forma de demostrarse amor a uno mismo que esforzarce por cambiar para bien, no hay mejor forma de estar motivado que el buscar a toda costa ser tu mejor versión. Cuando te enfocas en esto, suceden dos cosas maravillosas; trabajas para mejorar tu personalidad y mejoras tu autoestima. Alguien que se preocupa por ser mejor lleva implicito un grado de autoestima, eso es querese. EL problema es que mucha gente que cree que opadece baja autoestima y más bien es que no se enfoca en los pequeños signos que demuestran lo contrario.

Por lo tanto, la frase “Todo es cuestión de actitud” , ahora es más cierta que nunca. Por último y no menos importante, la actitud es responsabilidad unicamente tuya, trabaja en no caer en la respuesta automática, gestiona tus pensamientos y elige ser diferente, cuesta si, pero vale la pena…

El Estrés

Hoy quiero escribir sobre el estrés, en un día que normalmente son difíciles para mí, ya que hoy tengo junta de resultados mensuales. Los días de junta son muy estresantes, me lleno de ansiedad pensando en que las cosas van a salir mal. Sin embargo estos últimos meses he experimentado un cambio; he tenido la fortuna de poder controlar un poco más mis pensamientos. Ha sido para mí un esfuerzo impresionante que ha exigido toda mi capacidad y todos mis conocimientos acerca del tema del estrés. Lo que puedo decirles es que, después de mucho tiempo de investigar sobre este tema, de prepararme en este tema, y practicar un sin número de herramientas para poder confrontar este tema; hoy por hoy me siento muy diferente, no podría decir que he superado mi problema de estrés, pero lo que sí puedo confirmarles, es que lo he mejorado muchísimo. Últimamente he visto varios Videos acerca, de cómo opera nuestro cerebro y de cómo está en nuestras manos el superar y el vencer este terrible mal que a muchos nos aqueja. Durante mucho tiempo, y a pesar de que practico las herramientas que aquí profeso, existía en mi una pequeña duda de qué tan bueno pudieran ser estas herramientas, Ya que los beneficios que yo percibía eran muy pequeños. Sin embargo hoy les digo que funcionan, no puedo hablar en alguno en particular, porque considero que todas las herramientas trabajan de forma integral, y por eso te conmino a que la utilices. Mi yo de hace 10 años, no tiene nada que ver con quien soy ahora, en todos los sede mi vida.

El poder de la mente

Hablo de mi caso en particular, los eventos externos influyen mucho en mi estado de ánimo, y algo que a mí me generaba mucha incertidumbre era el hecho de qué las herramientas más poderosas para poder vivir en paz están en nuestra mente; y como muchas veces escribí, buscaba yo aquella herramienta interior que me permitiera resolver el exterior. Eso nunca va pasar, pero lo que si va a pasar, es que trabajando tu interior vas a cambiar la forma en la que percibes tu exterior, y lo que sí te puedo confirmar, es que es una cuestión de voluntad, es una cuestión de disciplina, y es una cuestión de práctica el poder lograr pensar positivo. Hoy por primera vez en dos años, llegó a mi junta pensando que me va ir bien, si me preguntan cómo es que lo estoy logrando, la respuesta es: simplemente elijo pensar que me va a ir bien, que estoy preparado y lo más importante, que si me va mal, no caeré en desánimo, pues tengo muchas cosas que agradecer, y eso es en lo que me enfoco.

Les voy a dejar tres links de Videos que considero indispensables si sufres de estrés, pensamientos negativos y ansiedad. Tal vez tengas que verlos varias veces, lo importante es profundizar y realmente estar consciente del poder de nuestras mentes, y que en nuestras manos está el cambiar, hoy es el mejor día para des los primeros pasos, solo intenta pensar positivo y sobretodo ser agradecido.

Después de estos videos, entiendo como funciona nuestro cerebro. Sin embargo cada persona es diferente y el tener pensamientos positivos para alguien que por naturaleza es así, no le costará trabajo, pero, para personas como yo, resulta una tarea titánica, he ahí la gran aseveración que todos los días escuchamos: “No te compares con los demás”, y por que es tan cierta, cada persona tiene diferentes habilidades, por eso es que no puedes comparar en ningún sentido a dos personas, mucho menos compararte a ti mismo con alguien más. Ya lo vimos no pongas tu felicidad en manos de terceros.

Efectos del estrés en la salud: cómo reconocer los síntomas

Descubre y combate los síntomas y efectos del estrés en el cuerpo: falta de sueño, problemas digestivos, antojos de dulce…
— Leer en www.runtastic.com/blog/es/efectos-del-estres-en-peso-y-hormonas/

Ojo con el estrés y los efectos en la salud. Es momento de cambiar nuestros hábitos y comenzar un estilo de vida más saludable, lo cual implica saber manejar nuestras emociones. Aquí los mejores consejos..

Beneficios de ser agradecidos

Los estudios lo revelan

Investigadores de las universidades de Utah y Kentucky determinaron que las personas que llevan un diario de gratitud tienen una ingesta reducida de grasa en la dieta, hasta un 25% más bajo. Las hormonas del estrés como el cortisol son un 23% más bajas en personas agradecidas.

Imaginen todos los grandes beneficios que genera el ser agradecido; ya hasta te hace adelgazar. Cuando me puse a investigar sobre estudios que soporten los beneficios de ser agradecido, me encontré con un sin número de artículos que hablan de esto, sin embargo elegí el que considero más absurdo, porque pensé; si el ser agradecido supuestamente impacta hasta en nuestro deseo de comer sano, imaginen cuanto valor no agrega a otros aspectos de nuestra vida.

Es verdad, el ser agradecido impacta de forma positiva en casi todas las áreas de nuestra vida, aquí les dejo una lista de todos los beneficios de ser agradecido.

Mi intención no es profundizar en cada uno de ellos, ya que son muchísimos, pero si quiero enfocar en aquellos que en lo personal me han traído grandes beneficios; Más optimista, Más energía, Más sensaciones buenas y Relaciones mas profundas.

Más optimista

No sé cómo pero en el momento en el que te propones ser agradecido, automáticamente tu mente cambia de ser negativa a ser positiva, te brinda una nueva perspectiva diferente en 180 grados. En los últimos meses, me he vuelto una persona que trata de agradecer cualquier aspecto positivo que me sucede, por más minúsculo que parezca, busco ser agradecido y eso hace que en el balance general de cada día me sienta más optimista, y termino con una alegría interior inexplicable. Lo más interesante de todo, es que conforme pasa el tiempo lo hago de forma inconsciente, y de pronto tengo momentos de felicidad sin razón alguna, estoy de buen humor, independientemente de cómo vaya mi día. En resumen así me siento.

Pero como fue mi primer paso a ser agradecido?. Comencé con mi diario de agradecimiento, todos los días escribo 5 cosas por las que doy gracias, desde una sonrisa de mis hijos o esposa, hasta un buen resultado en mis objetivos profesionales al principio costaba trabajo, pero conforme pasa el tiempo se me facilita cada vez más.

Este punto e para mi el más importante, cuando se nos pide no ser tan negativos, muchas veces no sabemos como hacerlo; pues aquí ya tiene un tip, cuando detecten un pensamiento negativo contrarresten agradeciendo algo, sin importar si les sucedió en ese día o en el pasado. Verán que su perspectiva va a cambiar de forma positiva, y por ende se van a sentir mejor.

Más Energía

Cuando comienzas a agradecer, tu estado de ánimo mejora bastante, y es impresionante como ayuda esto a llevar el día a día con mucho más alegría y eso te brinda energía. Me pasaba muy seguido que los días que las cosas salían conforme lo planeaba terminaba lleno de energía, e incluso por las noches realizaba más actividades como ejercicio, limpieza de casa, etc; sin embargo los días que las cosas no iban tan bien sucedía el efecto contrario, solo quería acostarme y terminar el día, estaba de malas y mi familia en ocasiones pagaba las consecuencias. Ahora que soy agradecido a pesar de tener días difíciles, durante el trayecto de regreso a casa, voy agradeciendo cada cosa buena que me haya sucedido, por qué saben?, todos los días suceden cosas buenas, solo que estamos tan metidos en nuestros pensamientos, que los dejamos pasar, por eso es importante hacer reflexión, y cuando te propones ser agradecido, la reflexión se da por sí sola. Por tanto cuando llegó a mi casa, llegó con energía suficiente como para jugar con mis hijos, hacer la cena y leer un poco. Lo único que hago diferente es agradecer.

Más sensaciones buenas

Como lo vimos en párrafos anteriores, el ser agradecido es una súper herramienta para cambiar nuestra negatividad, y al cambiar estos pensamientos negativos, el cambio en nuestro estado de ánimo es inmediato. Cuando agradeces surgen sensaciones positivas; lo interesante es que con la práctica estas se van a dar de forma automática.

Relaciones más profundas

Es simple, si todo lo anterior se empieza dar, lo que va a pasar es que vas a fortalecer tus relaciones, es decir, imaginen a mi esposa lo feliz que se pone cuando llegó por las noches y preparo la cena, o incluso lavo platos, se pone feliz; y eso va fortaleciendo mi relación, obviamente mis hijos son felices cuando juego con ellos, etc. En resumen toda tu vida mejora sin darte cuenta, es una maravilla.

Para finalizar, el ser agradecido, es una de las herramientas que mas ayuda a ser mejores; con el beneficio de tener resultados inmediatos en nuestro estado de ánimo. Los invito a comenzar con el diario de agradecimiento y como siempre sean disciplinados, no desistan, si recaen volvamos a iniciar.

5 consejos para desarrollar tu Resiliencia

¿Qué es?

Se define como: La capacidad para adaptarse levemente con resultados positivos frente a situaciones adversas. Muchas personas por naturaleza tienen la habilidad de ser Resiliente, por otro lado habemos personas que tenemos que aprender y entrenar esta habilidad poco a poco. En la actualidad se ha puesto de moda esta característica, producto del alto nivel de estrés que se vive en el día a día en todas las áreas de nuestra vida. Hoy se nos exige buenos resultados en el trabajo, en tu vida personal, tener una buena condición física, ser un buen padre, ser un buen hijo, ser un buen hermano, ser un buen amigo, ayudar a la sociedad, etc. Con tantos compromisos es normal que fallemos, por lo tanto la resiliencia es una habilidad indispensable en estos tiempos.

Donde surge

El punto de partida de la resiliencia es vivir una situación adversa, y esta situación adversa nosotros la definimos, es decir, nuestra mente define desde cierta perspectiva si el resultado al que nos enfrentamos es adverso o no, y que tan adverso o no resulta. Por tanto la primer interpretación que le demos a nuestra situación va a determinar el grado de resiliencia que necesitaremos para superar dicha situación. Es importante ser objetivos y el problema radica en que exageramos todos los sucesos que nos pasan en el día día de una forma negativa, es nuestra naturaleza y esto hace que nuestro cuerpo exija una gran capacidad de resiliencia. La realidad es que nos desgastamos sin sentido, llevamos a nuestro cuerpo y mente a niveles de tensión que no son necesarios, sin embargo, es la costumbre y el acelerado nivel de vida lo que nos lleva a ese punto. Entonces, paso 1 es ser cuidadoso al definir cada situación.

Ojo, no quiere decir que no tengamos situaciones adversas, quiere decir que debemos ser muy conscientes de que situaciones realmente nos exige echar mano de nuestra capacidad de resiliencia.

Cómo entrenarla

1.- Construye un entorno

La buena noticia es que es una habilidad que se va desarrollando conforme entrenemos y la pongamos en práctica. Unos de los pasos más importantes es tu entorno, el tener una familia sólida, amigos solidarios y una red de gente dispuesta a ayudar es importantísimo. Las dificultades de esta vida nadie te obliga a sortearla solo, nadie puede, se necesita de un equipo y la confianza para pedir ayuda. Dedica tiempo y esfuerzo a construir esta red, eso si, nadie la va construir por ti.

2.- Acepta cada situación

Como lo vimos anteriormente, una vez consciente de la situación, hay que aceptarla; y ese proceso es creo el más complicado, no tenemos tolerancia a la frustración, al menos es mi caso. Cada proceso de aceptar algo que no sucede como pensamos es complejo y lleva tiempo, lo que he aprendido es no desesperarse, y enfocar mi atención en lo que si está en mis manos. La famosa pregunta,que a cada rato me hago es: ¿Esto que está en mi mente aporta valor a la solución?. No pierdas el tiempo y toma acciones, eso también te va a ayudar a que el proceso de aceptación sea más rápido. Ojo recuerda los tips de cómo aumentar la fuerza de voluntad

3.- Metas Pequeñas

4.-Reflexión

Una de las más importantes es sin duda la reflexión . Aquí contaré una historia. Una de tantas veces que fui a terapia al final de la sesión el psicólogo me dice: tienes una capacidad de resiliencia brutal, y no los has notado. Hasta ese momento de mi vida no había caído en cuenta de mi capacidad de superar obstáculos, fue mi terapista quien me hizo ver en qué gran persona me había convertido; no me había dado cuenta de todo las dificultades que había superado y cuando lo puso en esa perspectiva fue cuando realmente me di cuenta de toda la capacidad que tengo para salir adelante. Mi recomendación es que hagan una pausa y analicen cuántas veces han podido superar tiempos difíciles y se darán cuenta que realmente son grandes personas y que tienen la capacidad para llegar hasta donde se propongan.

Lo importante del resultado de esta reflexión, es que tengan una visión positiva de sí mismos. Les recomiendo mucho escribir un diario de logros y el diario de agradecimiento. Llevo varios años escribiéndolo, y créanme que los momentos más complejos de mi vida solo es cuestión de echarme un clavado a mis diarios para darme fuerzas y estar consciente de esa capacidad que tengo para seguir adelante.

5.- Cuida tu salud

El hacer ejercicio me salvo la vida hace tiempo. Ya conté la historia de cuando gracias al estrés sufrí de una descompensación que pudo haberme llevado a la tumba; y que gracias a que en esos momentos tenía una buena condición física me salvé. Así que pata poder ser resilientes primero hay que estar vivos y poder tener la entereza de aguantar físicamente una mala noticia. Aquí les dejo mi sección de salud donde encontrarán muy buenas recomendaciones.

Por último nunca hay que perder la esperanza eso es una ley de vida que no podemos olvidar. Sólo es importante no confundir el tener esperanzas con basar tu vida y tus resultados en falsas esperanzas, eso es ser irresponsable.

Liderazgo

La definición

Seguramente encontrarás muchas definiciones de liderazgo; te puedo mencionar algunas cómo: “liderazgo es lograr resultados a través de los demás”, Otra definición es: “el conjunto de habilidades gerenciales o directivas que un individuo tiene para influir en la forma de ser o actuar de las personas”. Y encontrarás muchas otras más; la mejor definición que he escuchado hasta hoy es: “ un líder es aquel que se compromete en ayudar a los demás “. Esta definición de liderazgo pudiera chocar con las anteriores, ya que alguien puede influir en los demás pero no de la forma adecuada, y confundir eso con manipulación. En mis 20 años de vida profesional me encontrado con muchas personas así, y que se hacen llamar líderes, sin embargo no lo son; son personas que buscan su beneficio, y muchas veces a costa de los demás, con el único fin de llegar al resultado. Hoy puedo decir que en esta vida el resultado no lo es todo, y menos cuando ese resultado lo define un tercero, es decir, no busques complacer a los demás. No estoy diciendo que el resultado no es importante, lo que quiero transmitir es que los resultados se van dando cuando haces lo correcto; y lo correcto es ayudar a que cada persona se convierta en su mejor versión. Cuando logras eso las propias personas te van a seguir y te van a dar el resultado, ojo, tu no llegas al resultado, la gente llega al resultado, por eso un buen líder nunca se cuelga del éxito de los demás. No hay nada más satisfactorio como líder que hacer que la gente se supere a ella misma, independientemente si eso te ayuda en el resultado. Tal vez en el corto tiempo no lo vas a notar pero a largo plazo créeme les dará muchas satisfacciones.

Cuando renuncié

Les contaré una historia. Hace cuatro años renuncié mi trabajo. Estaba en una zona de confort sin ningún reto profesional, dominaba mi área y me consideraba una persona feliz. Mi equipo de trabajo sabía perfectamente que había que hacer y eso me daba tiempo de sobra para hacer otras actividades. Poco a poco ese tiempo se convirtió en ocio, después aburrimiento y por último hartazgo. Todo se da por un malentendido entre mi exjefe y yo. Llamémosle inmadurez, pero decido irme y mi exjefe se dedica a difamarme; mi equipo de trabajo, se empecinó en defenderme cuando en realidad no tenía razón alguna para hacerlo, simplemente lo hicieron porque me consideraban un líder, porque me consideraban una buena persona, y sobre todo porque a mis equipos de trabajo, siempre busco ayudarlos. Esto que les platico me hace sentir muy exitoso, y ojo, no tiene nada que ver con el resultado. En mi nuevo trabajo en el cual llevo 2 años, sin buscar a nadie, mi excolaboradores me llaman para saber si tengo posiciones disponibles. Eso para mi es ser líder, y tarde que temprano cuando buscas ayudar a los demás, los demás te ayudan y así logras los resultados. No es inmediato, pero en algún momento los vas a dar.

Liderazgo al exterior

Siempre se habla de liderazgo hacia el interior de equipos de trabajo también existe liderazgo al exterior. Hoy me pasó algo muy extraño; logré resolver una situación que en la industria en la que me desenvuelvo no se había visto antes. Me preguntaron cómo fue? y qué fue lo que hice; la respuesta es muy sencilla, simplemente acudí con quien tenía que acudir, y de la forma más transparente sensata y abierta, le planteé un problema y le pedí ayuda. Yo siempre he dicho que lo mejor es ser franco y honesto, y si tienes que pedir ayuda pedirla. Básicamente hice lo correcto. Lo más importante es que abre las puertas y creo que es el mejor consejo que como líder y profesional les puedo dar.

Ser agradecido

Por último creo que no hay nada más importante que ser agradecido con quienes nos ayudan. Esta vida no puede ser superada solos, necesitamos a los demás y hay que ser agradecidos. En mi vida laboral cuando un proveedor o colaborador me ayuda en algún tema siempre le devuelvo una llamada agradeciéndoles el apoyo, en una ocasión proveedor me dijo: “fíjate qué en mis en 30 años que llevo en este negocio eres la primer persona que habla para agrádenme la ayuda”. Eso te abre las puertas con tu equipo y al exterior.

Aquí les dejo un video que me inspiró a escribir este post es de Victor Küppers y vale mucho la pena.

De que se trata la vida?

La pregunta universal

Todos los seres humanos alguna vez nos hemos preguntado a que venimos a este mundo, existen muchas respuestas. Mi conclusión es que, cada quien tiene su respuesta, ninguna correcta y ninguna incorrecta, simplemente tú decides de qué manera vas a enfrentar esta vida, y como vas a sortear todas las circunstancias que se te presenten.

Venimos a ser felices?

Hablemos de la respuesta más común, la felicidad, la gran mayoría de la gente siempre responde que venimos a este mundo a ser felices. Sin embargo, cuando analizas la vida de dichas personas, no son un reflejo de esta felicidad que tanto hablan, y te das cuenta que solo es de dientes para afuera. Por otro lado tenemos la contraparte, que venimos a esta vida a pasarla mal. Yo comparto mucho la filosofía de Mark Mason que habla sobre las dificultades que se presentan en la vida, de cómo enfrentar cada una de las circunstancias, esforzándonos y sobretodo confrontando nuestros miedos podemos ir creciendo, cosa que no es fácil; para eso es la vida. Nadie nos dijo que venimos este mundo a ser felices, sin embargo tampoco nadie nos dijo que venimos a sufrir. Podemos resumir esto en una frase: Para llegar a donde quieres llegar, hay que pasar por donde no quieres pasar.

Cómo lo veo yo?, les voy a decir mi versión, y lo puedo definir como el simple hecho de: “venimos a esta vida a estar”. Ese es nuestro punto de partida. A partir de ahí, tú tomarás la decisión y sobre todo la responsabilidad de cómo enfrentar tu vida, de una manera positiva, de una manera catastrófica, de una manera realista, etc. Ayer precisamente reflexionaba sobre este punto. Actualmente en mi trabajo estoy pasando por circunstancias poco alentadoras, y los resultados no se están dando; los problemas se acumulan día a día y las las acciones y decisiones que he tomado no parecen ser las mejores; ayer salgo de la oficina y me encontré con una postal preciosa, un arcoíris perfectamente definido acompañado de un atardecer hermoso, una tarde lluviosa, en donde todos mis sentidos disfrutaron de ese momento, mi pensamiento fue, En qué enfoco mi atención? en el mal momento o en el buen momento, y esa decisión únicamente me corresponde a mi. Algo que puedo asegurar, es que un grave error es no disfrutar algo por el simple hecho de estar pasando un mal momento en algún área de tu vida, es lo peor que puedes hacer. Durante mucho tiempo esperé que mi vida estuviera en buenas circunstancias para poder disfrutar, de lo contrario aparecía en mi un sentimiento de culpa, y no es correcto, no permitas que eso te pase, ya que te traerá una vida miserable. Hay pocos momentos en la vida donde todas las áreas de tu vida son perfectas, y si estás esperando esos momentos para ser feliz, te quedarás esperando. Cuando publiqué el post de prioridades, tocamos el tema de las canastas, esas seis áreas de tu vida, son el profesional, la familia, amigos, espiritualidad, salud, y personal. La idea es dedicar energía a cada una y encontrar un balance, y de esa manera tener una vida que puedas disfrutar y sentirte satisfecho de tu esfuerzo y resultados.

Tu decisión, tu responsabilidad

Esta es la parte que más me gusta, muchas veces pensamos que estamos atrapados en nuestros círculos viciosos; responsabilizamos nuestros problemas de personalidad a nuestro pasado, por la forma en la que nos educaron, y pensamos que no podemos salir de ellos, que están verdaderamente arraigados en nuestro interior y que es imposible superarlos. Les tengo una gran noticia se puede superar, y lo mejor es que está en tus manos, solamente tienes que dar el primer paso y nunca desistir. Y ese primer paso es querer, es tu decisión, la forma de cómo lo superarás está en ti y la tendrás que ir descubriendo poco a poco. Ese primer paso puede ser una terapia, puede ser contarle un amigo, puede ser seguir este blog, puede ser leer sobre autoayuda; para mí lo importante es que una vez tomada la decisión, no voltees hacia atrás, esa es la clave de poder salir adelante, algunos lo podrán hacer en un periodo corto de tiempo, otros como mi caso, llevo 30 años trabajando en mí y no he podido superar muchas,por tanto, no te desesperes, no desistas. Toma esa decisión y comprométete con ella, venga.

Ser Productivo

Mi definición

En la actualidad casi todo se mide en términos de productividad, y la definición de ésta es:La productividad es una medida económica que calcula cuántos bienes y servicios se han producido por cada factor utilizado (trabajador, capital, tiempo, tierra, etc) durante un periodo determinado. Es un criterio que no nos deja dormir, nuestros resultados laborales normalmente se mide en productividad, y está asociada a un beneficio económico, que si este beneficio no existe, automáticamente no existe productividad. Para mi, la productividad debe ir relacionada al valor que agrega la actividad que estamos realizando, por ejemplo: Si yo le dedico 1 hora a lavar trastes, estoy siendo o no productivo?, no me genera un beneficio económico, pero si agrega valor a mi vida, pone orden, limpieza, salubridad, entre otros; por tanto para mi si es ser productivo el lavar platos. Ejemplos como este existen miles, todo depende una vez más de la perspectiva que le demos a las cosas. Leer un libro siempre te va a agregar valor, por tanto es productivo leer, sin importar el tema, mejora tu cultura, tu forma de expresarte, de comunicarte, mejora tu ortografía, entre otros. Por tanto Productividad es Toda tarea que agrega valor a algo.

El paradigma

Uno de los primeros recuerdo que tengo de mi padre es decir: “Tu única responsabilidad es la escuela” y, “el trabajo consiste en resolver problemas“, es la forma en la que crecí, pensando en que vine a este mundo a resolver problemas, desde que estaba en la escuela; y la verdad, es una forma de pensar de antes, en donde la filosofía del esfuerzo reinaba el mundo, “No pain, No gain”. Hoy les digo que es totalmente falso. Desde niños tenemos mucho mas responsabilidades y derechos que el simple hecho de cumplir en la escuela o en el trabajo; tenemos responsabilidades en casa, con la familia, con amigos, con la sociedad, con el planeta, con nuestra espiritualidad, con nuestra salud, con ser felices, CON NOSOTROS MISMOS. Y cada acción que tomemos encaminada a estos aspectos, agrega valor, y por tanto es productiva. Una sesión de terapia puede ser mucho más productiva que horas y horas de trabajo, así de simple.

Paradigma

Algunos ejemplos

Les platico una historia. Hace un par de meses un viernes a las 6:30 pm, media hora antes de la salida del trabajo; 2 miembros de mi equipo los encontré platicando sobre que películas ver el fin de semana, y no se dieron cuenta de mi presencia, así que no interrumpí. Resulta que estuvieron deliberando durante cerca de 15 minutos, cuando me acercó, se asustan pensando en que los iba a regañar por no estar trabajando, cuando en realidad solo pregunté si ya habían terminado sus labores del día; y la respuesta fue que ya no tenían más pendientes, a lo cual respondí: No es productivo que estén esperando 30 minutos la hora de salida, si no tienen más que hacer, mejor vayan a sus casas a convivir con sus familias, eso si agrega valor, es más productivo. Cuantos de nosotros muchas veces solo estamos esperando a que de la hora de salida para irnos a nuestras casas, sin ser productivos, recordemos que no por presentarse a trabajar se es productivo, así que la próxima vez dedica ese tiempo a tareas productivas.

Priorizar

Ahora que sabemos que actividades son productivas, viene la cuestión de a que dedicar mas tiempo y energía, es decir, que actividades son más productivas. En este punto los voy a referir a un post anterior:

Las prioridades en tu vida

Que tanta Energía que le dedicas a todos los aspectos importantes de tu vida, familia, trabajo, amigos, desarrollo personal, espiritual, salud, diversión, etc.

Retomo el concepto de las canastas, a qué canasta le vas a dedicar más tiempo y energía?; eso va a depender de tu situación y tus circunstancias, cada quien tiene aspectos a trabajar en su vida, y todo el tiempo cambian, sin embargo, puedo darles algunos tips que yo utilizo.

La regla de los 5 minutos

Cualquier actividad que me lleve menos de 5 minutos, sin importar prioridad, la realizo. Esto me ayuda a no procrastinar y descartar muchos pendientes. El sentido es que para no olvidar alguna tarea, solemos escribir en una lista de pendientes y normalmente el tiempo que lleva el hacer eso, resulta ser entre 2 a 5 minutos, por tanto es más productivo hacer la tarea que apuntarla.

Apuntar todo

Y cuando digo todo, es todo, llevo una lista donde hasta apunto cortarme las uñas, cortarme el pelo, etc, y en esa lista priorizo cada actividad al menos una vez al día, de tal suerte que, si mis prioridades cambian puedo hacer los ajustes necesarios.

La fuerza de voluntad

7 consejos para aumentar la fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad, es la principal herramienta para ser insistente y nunca dejar de intentar ser mejor cada día. La clave es levantarte cada vez que caigas, cuando quieres mejorar algún aspecto de tu personalidad, vas a caerte, necesitas mucha disciplina y esfuerzo para no desistir.

Con estos consejos irás perfeccionando tu técnica, lo importante es mejorar cada día, y entender que hay muchas actividades que te hacen productivo aunque la sociedad no lo vea así, siempre pregúntate ¿Qué valor agrego a través de esta acción que estoy realizando? . La respuesta a esa pregunta te va a dar la pauta para que estés consciente de que tan productivo eres. Por último y no menos importante, el descanso también es productivo, ojo, tanto el cuerpo como la mente necesitan descanso, así que también agrega valor el descansar, Que no se te olvide, aquí les dejo algunos consejos sobre el sueño reparador.